Як налаштувати рюкзак під свою фігуру?

Вступ

Починати налаштування рюкзака потрібно з найочевиднішого — наповніть його тим, що зазвичай берете з собою в мандрівку. Або використайте подібну за вагою заміну — важливо, щоб рюкзак був навантажений як у реальних умовах.

За можливості відрегулюйте висоту спинки (підвісної системи) відповідно до вашого зросту. Підвісна система — це спеціальна конструкція рюкзака, яка забезпечує правильне, ергономічне та комфортне прилягання рюкзака до спини користувача.

Важливо, щоб спинка відповідала довжині вашої спини. Саме тому існують різні моделі: жіночі — з коротшою спинкою, чоловічі — з довшою, а також дитячі варіанти.

Правильно підібрана підвісна система — це запорука комфорту. Ергономічна форма щільно прилягає до тіла, рівномірно розподіляє вагу й не заважає руху. А завдяки вентиляційним каналам ваша спина залишатиметься сухою навіть у спекотну погоду.

Основне навантаження — на стегна

Ключовий елемент правильного налаштування рюкзака — поясний (стегновий) ремінь. Саме він має брати на себе більшу частину ваги. Це допоможе уникнути болю в спині, зменшить тиск на плечі та захистить шию від перевантаження.

Поясний ремінь повинен розташовуватись приблизно на 3 см вище виступів тазових кісток. Не перетягуйте — має бути помірний тиск, без дискомфорту. Ремінь не повинен здавлювати стегна чи обмежувати рухи. Орієнтуйтесь на відчуття легкого притискання і залиште близько 3 см вільного простору.

І лише після цього переходьте до плечових ременців — саме тут помиляються найчастіше, бо затягують їх першими. Підтягніть обидва ремені одночасно, орієнтуючись на комфорт. Але пам’ятайте головне правило: основна вага має лягати на стегна, не на плечі. Після налаштування ремені мають щільно прилягати й не зісковзувати.

Правильно налаштований рюкзак рівномірно розподіляє навантаження.

Балансувальні та грудний ремені

У верхній частині рюкзака знайдете ще один важливий елемент — балансувальні ремені, або ж ремені натягування навантаження. Вони з'єднують плечові ремені з верхньою частиною рюкзака. Їхнє завдання — притягнути рюкзак ближче до корпусу та стабілізувати його.

Затягніть ці ремені так, щоб вони були в легкому натягу. Для великих рюкзаків кут між плечовим ременем та самою верхньою частиною рюкзака має становити близько 40–60°. У компактних моделях кут може бути й горизонтальним, або навіть трохи «від'ємним».

Завершальний етап — грудний ремінь. Він фіксує плечові ремені і не дає їм розходитися під час руху. Застібайте його на кілька сантиметрів нижче ключиці — там, де вам буде зручно. Головне — щоб він не натирав і не заважав диханню.

Зверніть увагу і на те, як правильно носити рюкзак. Рюкзак має бути на обох плечах і не спиратися на сідниці.

Як правильно розподілити вагу

Навіть найкраще налаштований рюкзак не дасть максимального комфорту, якщо неправильно розкласти речі всередині. Є просте правило: все важке — ближче до спини, бажано — ближче до центру рюкзака. Так ви змістите центр тяжіння до тіла, що допоможе краще тримати рівновагу та зменшить навантаження на спину. Від цього центру вже можна пакувати легші речі далі від спини або ближче до дна. Те, що знадобиться часто — тримайте під рукою. Наприклад, перекус, аптечку, карту або дощовик краще покласти у верхні кишені чи зовнішні відділення, куди легко дістати навіть під час руху. Про те, як правильно спакувати рюкзак, читайте в нашій попередній статті.

Використовуйте всі пряжки, застібки та петлі для найкращого розподілу ваги.

Деякі моделі рюкзаків мають скручувані кишені, сітчасті відділення для спальника, гачки для велошолома чи інші корисні елементи. Користуйтеся ними — вони допомагають зручно організувати спорядження та рівномірно розподілити навантаження.

Виділіть час на налаштування рюкзака ще до старту мандрівки. Це допоможе уникнути болю в спині, забезпечить комфорт і безпеку — незалежно від того, йдете ви на кілька годин чи на кілька днів.

Корисні посилання

• Тест-центр >

• Поради >

• E-shop >

Автор: Алена Бухалова

Джерела: архів 4camping, pixabay.com