Як боротися з комарами? Поради для подорожей та дому
Поради від експертів
Хочете насолоджуватися літом без сверблячих укусів? Прочитайте наші поради!
Будемо раді порадити
Категорії
Інформація для замовників
Будьте в курсі
Як почати трейловий біг.
Хочете почати бігати на природі, але не знаєте як? Катка Балцарова підготувала для вас кілька порад, як почати.
Зміст |
Немає нічого кращого за біг. Трейловий біг веде вас до природи лісовими або ґрунтовими стежками, на гірські хребти або навіть просто в міський парк. Простіше кажучи, трейловий біг - це коли ви біжите ґрунтовими дорогами. Що саме це означає? У чому специфіка і які вимоги до обладнання? Детальніше ви можете прочитати в нашій статті.
Швидкість
Коли ви звертаєте з дороги на пересічну місцевість, ви сповільнюєтесь. Деяких може додатково розчаровувати те, що важко виміряти власну продуктивність і темп. Профіль траси здебільшого горбистий, і навіть якщо ви неодноразово вимірюєте свої пробіги на одній і тій же трасі, поточна поверхня (бруд, сніг, калюжі...) покаже вам різну продуктивність.
-
Dámské Mizuno Wave Daichi 6 Gtx -
Pánské Mizuno Wave Daichi 6 Gtx -
Жіноче взуття Mizuno -
Чоловіче взуття Mizuno
Місцевість
У випадку зі стежками вам доведеться постійно звіряти з картою шлях, яким ви біжите. Якщо на дорозі ви можете дозволити зосередитися виключно на своїх показниках, то на стежці вам доведеться постійно контролювати, по якій дорозі ви біжите. Ви повинні реагувати на кожну нерівність - скоротити або подовжити крок, обійти перешкоду, перестрибнути через камінь, підняти вище ноги тощо.
Доступність з дому
Більшість людей з міста змушені на трейловий біг кудись їхати. Тому кожен такий забіг потребує певного часу на підготовку. Потрібно спланувати свій маршрут, продумати, що взяти з собою, а що залишити вдома. Якщо ви хочете виходити на такі пробіжки частіше, однозначно варто інвестувати в якісний біговий рюкзак або жилет, куди можна зручно упакувати перекуси, напої або одяг для будь-якої зміни погоди. Про спорядження на довгі пробіжки ми писали тут.
Техніка бігу
Під час трейлового бігу ви виконуєте чотири різних типи рухів. Біг в гору, біг з гори, біг по рівній місцевості та ходьба. Ходьба особливо корисна на крутих ділянках довгих стежок. Добре помічати під час тренування, коли місцевість настільки складна, що варто перейти на ходьбу. Не тільки з точки зору швидкості, але й з точки зору економії сил, які потрібно зберегти, щоб фінішувати або принаймні дійти до фінішу. Включайте в тренування переважно біг в гору, який зберігає опорно-руховий апарат, зміцнює ноги та тренує витривалість. З іншого боку, будьте обережні з бігом, він чудово зміцнює ноги, але несе з собою ризик травм, а користь від витривалості в такому разі майже нульова. Пристосовуйтесь природно до маршруту, який ви біжите, і зосередьте свою увагу головним чином на техніці під час бігу.
Взуття
На паркових доріжках, де нерівності мінімальні, можна обійтися дорожніми черевиками. Однак, чим складніший рельєф, тим більше уваги слід приділяти вибору взуття. Виступи на трейлових черевиках допомагають вам зі зчепленням при бігу в гору, завдяки більшій стійкості вони підтримують вас на траверсах, і ваша нога не буде ковзати під час бігу. Водночас вони захистять ваші ноги від гострих каменів. Ідеальним взуттям для такого типу місцевості є, наприклад, взуття Mizuno, яке завдяки спеціальній технології також зменшує удари та таким чином захищає ваші суглоби.
|
Mizuno - японський бренд спортивного спорядження з більш ніж столітньою традицією. Компанія була заснована в 1906 році братами Ріхачі та Кенджіро Мізуно, коли вони відкрили перший магазин Mizuno в Осаці, Японія. Спочатку компанія займалася переважно виробництвом та імпортом бейсбольної екіпіровки. З часом асортимент постійно розширювався, а виробництво гольфових ключок стало дуже популярним. Найбільшу популярність і визнання компанія здобула завдяки своїм біговим кросівкам з унікальною технологією Mizuno Wave. |
Бажаємо вам щасливих кілометрів по дорогах і бездоріжжю!
Корисні посилання
Автор: Катержіна Балцарова
Джерела: архів 4camping, unsplash.com
- Новини
- Розсилка новин
- Поради від експертів
- Тест-центр
- Матеріали та технології
- Таблиці розмірів
- Додаткова інформація про вироби
Яка сталь для ножів найкраща?
Поради від експертів
Питання, на яке немає простої відповіді. Вибір найкращої сталі для вашого ножа означає пошук компромісу між дещо суперечливими властивостями. Отже, на що треба звернути увагу?
Як позбутися запаху від взуття
Поради від експертів
Запах взуття. Цікава тема. Пахне не дуже гарно, про це не хочеться говорити, приємних відчуттів це не викликає. Хтось бореться з нею щодня, хтось тільки дивується запаху взуття. Боріться з ним разом з нами!
Вибираємо для вас
5 530 грн
(19.55 %)
від 4 449 грн
4 192 грн
(15.34 %)
від 3 549 грн
5 079 грн
(14.18 %)
від 4 359 грн
1 955 грн
(16.66 %)
1 629 грн
Поясна сумка для бігу Ferrino X-Belt
1 045 грн
(12.1 %)
919 грн
2 955 грн
(10 %)
2 659 грн
Поясна сумка Osprey Talon 6 III
3 579 грн
(14.25 %)
3 069 грн
Біговий рюкзак Ferrino X-Track 15
3 712 грн
(6.82 %)
3 459 грн