Водяний стовпчик
Термінологічний словничок
Що таке водяний стовпчик і чому цей показник такий важливий для нас?
Будемо раді порадити
Категорії
Інформація для замовників
Будьте в курсі
Що таке аеробний та анаеробний біг?
Аеробний і анаеробний біг розрізняють залежно від того, як організм використовує кисень для виробництва енергії під час бігу.
Аеробний біг
- Він характеризується активністю, при якій організм використовує кисень для виробництва енергії.
- Цей тип бігу менш інтенсивний і може виконуватися протягом більш тривалого періоду часу.
- Під час аеробного бігу енергія отримується переважно з жирів і частково з цукрів.
- Аеробний біг призводить до збільшення об'єму легень і серця, що призводить до кращої здатності організму переробляти та використовувати кисень.
- Прикладом може бути тривалий забіг або біг підтюпцем у помірному темпі.
Анаеробний біг
- Характеризується активністю, при якій організм виробляє енергію без використання кисню. Замість цього для виробництва енергії організм використовує глікоген (накопичений цукор) у м'язових клітинах.
- Цей тип бігу є інтенсивним і може виконуватися протягом коротшого періоду часу.
- Анаеробний біг часто призводить до швидкого виснаження запасів глікогену і накопичення лактату (молочної кислоти) в м'язових клітинах, що може викликати відчуття печіння в м'язах.
- Прикладом може бути спринтерський біг або інтенсивне інтервальне тренування.
Обидва види бігу важливі в тренувальних планах бігунів, оскільки кожен з них сприяє розвитку різних фізичних характеристик. Аеробні тренування підвищують витривалість і серцево-судинну здатність, тоді як анаеробні тренування покращують швидкість, силу і здатність організму працювати в умовах дефіциту кисню.
Якщо вам не важливо, як покращаться ваші спортивні показники, а ви просто хочете добре виглядати, знайте, що аеробна активність допоможе вам схуднути, а анаеробна - набрати м'язову масу.
Вибираємо для вас
1 629 грн
(9.82 %)
1 469 грн
1 340 грн
(55.3 %)
599 грн
Жіночі штани Craft ADV Essence Run
3 120 грн
(18.3 %)
2 549 грн
3 629 грн
(73.57 %)
959 грн
4 509 грн
(27.72 %)
3 259 грн
1 269 грн
(26.79 %)
від 929 грн
1 211 грн
(14.18 %)
1 039 грн