Перейти до категорій товарів Перейти до кошика Перейти до навігації

Мені не цікаві знижки та акції, хочу приховати панель.

Що таке аеробний та анаеробний біг?

Аеробний і анаеробний біг розрізняють залежно від того, як організм використовує кисень для виробництва енергії під час бігу.

Аеробний біг

  •  Він характеризується активністю, при якій організм використовує кисень для виробництва енергії.
  •  Цей тип бігу менш інтенсивний і може виконуватися протягом більш тривалого періоду часу.
  •  Під час аеробного бігу енергія отримується переважно з жирів і частково з цукрів.
  •  Аеробний біг призводить до збільшення об'єму легень і серця, що призводить до кращої здатності організму переробляти та використовувати кисень.
  •  Прикладом може бути тривалий забіг або біг підтюпцем у помірному темпі.

 

Анаеробний біг

  • Характеризується активністю, при якій організм виробляє енергію без використання кисню. Замість цього для виробництва енергії організм використовує глікоген (накопичений цукор) у м'язових клітинах.
  • Цей тип бігу є інтенсивним і може виконуватися протягом коротшого періоду часу.
  • Анаеробний біг часто призводить до швидкого виснаження запасів глікогену і накопичення лактату (молочної кислоти) в м'язових клітинах, що може викликати відчуття печіння в м'язах.
  • Прикладом може бути спринтерський біг або інтенсивне інтервальне тренування.

Обидва види бігу важливі в тренувальних планах бігунів, оскільки кожен з них сприяє розвитку різних фізичних характеристик. Аеробні тренування підвищують витривалість і серцево-судинну здатність, тоді як анаеробні тренування покращують швидкість, силу і здатність організму працювати в умовах дефіциту кисню.

Якщо вам не важливо, як покращаться ваші спортивні показники, а ви просто хочете добре виглядати, знайте, що аеробна активність допоможе вам схуднути, а анаеробна - набрати м'язову масу.

Водяний стовпчик

Термінологічний словничок

Що таке водяний стовпчик і чому цей показник такий важливий для нас?

Порожнисте волокно

Термінологічний словничок

Мікрофібра

Термінологічний словничок

Вибираємо для вас

Жіночі 3/4 легінси Ocún Rhea 3/4 Leggings

1 629 грн (9.82 %) 1 469 грн

Порівняти

Жіночі штани Craft ADV Essence Run

3 120 грн (18.3 %) 2 549 грн

Порівняти

Жіночі шорти Progress Carrera Shorts 2v1

1 362 грн (20.05 %) 1 089 грн

Порівняти

М'яка пляшка Zulu Soft Flask 750

639 грн (21.91 %) 499 грн

Порівняти

Чоловічі шорти Husky Dalu M

1 211 грн (14.18 %) 1 039 грн

Порівняти

Чоловічі шорти Craft PRO Hypervent 2in1 2

2 045 грн (14 %) 1 759 грн

Порівняти

Налобний ліхтарик Ledlenser NEO 3

1 629 грн (9.21 %) від 1 479 грн

Порівняти