Перейти до категорій товарів Перейти до кошика Перейти до навігації

Мені не цікаві знижки та акції, хочу приховати панель.

Що таке аеробний та анаеробний біг?

Аеробний і анаеробний біг розрізняють залежно від того, як організм використовує кисень для виробництва енергії під час бігу.

Аеробний біг

  •  Він характеризується активністю, при якій організм використовує кисень для виробництва енергії.
  •  Цей тип бігу менш інтенсивний і може виконуватися протягом більш тривалого періоду часу.
  •  Під час аеробного бігу енергія отримується переважно з жирів і частково з цукрів.
  •  Аеробний біг призводить до збільшення об'єму легень і серця, що призводить до кращої здатності організму переробляти та використовувати кисень.
  •  Прикладом може бути тривалий забіг або біг підтюпцем у помірному темпі.

 

Анаеробний біг

  • Характеризується активністю, при якій організм виробляє енергію без використання кисню. Замість цього для виробництва енергії організм використовує глікоген (накопичений цукор) у м'язових клітинах.
  • Цей тип бігу є інтенсивним і може виконуватися протягом коротшого періоду часу.
  • Анаеробний біг часто призводить до швидкого виснаження запасів глікогену і накопичення лактату (молочної кислоти) в м'язових клітинах, що може викликати відчуття печіння в м'язах.
  • Прикладом може бути спринтерський біг або інтенсивне інтервальне тренування.

Обидва види бігу важливі в тренувальних планах бігунів, оскільки кожен з них сприяє розвитку різних фізичних характеристик. Аеробні тренування підвищують витривалість і серцево-судинну здатність, тоді як анаеробні тренування покращують швидкість, силу і здатність організму працювати в умовах дефіциту кисню.

Якщо вам не важливо, як покращаться ваші спортивні показники, а ви просто хочете добре виглядати, знайте, що аеробна активність допоможе вам схуднути, а анаеробна - набрати м'язову масу.

Водяний стовпчик

Термінологічний словничок

Що таке водяний стовпчик і чому цей показник такий важливий для нас?

Порожнисте волокно

Термінологічний словничок

Мікрофібра

Термінологічний словничок

Вибираємо для вас

М'яка пляшка Dynafit Flask 500ml

815 грн (15.46 %) 689 грн

Порівняти

М'яка пляшка Dynafit Flask 350ml

734 грн (15.67 %) 619 грн

Порівняти

Жіноча майка MOOA Beth

1 340 грн (47.84 %) 699 грн

Порівняти

Жіночі легінси MOOA Lesa

1 450 грн (58 %) 609 грн

Порівняти

Сонцезахисні окуляри Uvex Sportstyle 225

1 699 грн (13.54 %) 1 469 грн

Порівняти

Жіночі 3/4 легінси Dare 2b Influential 3/4

1 869 грн (64.74 %) від 659 грн

Порівняти

Жіночі 3/4 легінси Regatta Pincha 3/4 Leggin

1 569 грн (62.46 %) від 589 грн

Порівняти

Жіночі легінси Kilpi Lamirae

3 229 грн (49.86 %) 1 619 грн

Порівняти