Перейти до категорій товарів Перейти до кошика Перейти до навігації

Як вибрати одяг для бігу

Правильний одяг для бігу - запорука пробігання багатьох кілометрів с задоволенням. Катка Балцарова проконсультує вас щодо його вибору.


Зміст

Біг є один із видів спорту, який не дуже вимогливий до спорядження. Для нього не потрібно нічого, крім взуття та одягу. І саме вибір одягу та взуття дуже часто вирішує, що ви відчуваєте від бігу. Як не розгубитися? Основа полягає у дотриманні декількох критеріїв під час покупок та одягання, які ми зараз розглянемо.

 

     Про автора

Kateřina Balcarová (Катержина Балцарова)

Катка - мати двох маленьких дітей. Виходячи у відпуску за доглядом дитини, вона замінила своє захоплення альпінізмом та скелелазінням бігом і повністю перейшла на ультрамарафонські дистанції. Крім того, вона є інструктором зі скелелазіння і любить ділитися з усіма своїми враженнями від скелелазіння, походів, бігу та виховання дітей на свіжому повітрі.

 

 

Комфорт

Вибирайте лише одяг, розроблений спеціально для бігу. Одяг для бігу легкий, він зазвичай має мінімум швів, які можуть вас потерти, нижні шари добре відводять піт і залишають вас сухими.

Якщо це можливо, завжди приміряйте біговий одяг, намагаючись при примірці в першу чергу приділити увагу тому, чи не тисне вас та не обмежує ваші рухи, чи навпаки не спадає. Особливо ретельно перевірте внутрішню частину одягу, яка повинна  ідеально вам пасувати.

Я вже мала негативний досвід зі своїми обтислими футболками, які рухалися вгору з кожним кроком, тому мені доводилося їх стягати донизу кожний третій крок. Або зі спадаючою спідницею для бігу, яку мені доводилося підіймати вгору кожні кілька кроків. Або з еластичними штанами зі спідницею, що витягувались, тому їх захист від потертостей був нульовим. Подруга могла б розповісти вам про потертості спини від бюстгальтера.

Тому дуже ретельно приміряйте, не заспокоюйтесь від того, що даний одяг вам підходить. Зробіть кілька присідань, прогуляйтеся, пройдіться по магазину, переконайтеся, якщо ваш одяг вас ніде не стискає, чи ніде він не завеликий.  При кожному бігу ви будете робити тисячі кроків, і кожна найменша недосконалість буде помножуватися з кожним кроком, і кінці кінців останнє, на чому ви зосередитесь під час бігу, буде сам біг.

 

Пори року

За сезоном біговий одяг можна розділити на три групи:

Літо

  • Майки, футболки з коротким рукавом

Чудові бігові майки та футболки пропонують, наприклад, бренди Kilpi, Kari TraaAlpine Pro чи Icebreaker. Для літа є достатньо штучних матеріалів (наприклад, поліестер, поліпропілен), які мають ту перевагу, що швидко сохнуть і легкі по вазі. 

 

  • Шорти, спідниці

У нашій пропозиції ви також знайдете гарні бігові шорти та спідниці. Ми можемо порекомендувати жінкам, наприклад, легку спідницю від  Craft або зручні шорти від Kilpi, чоловіки напевно оцінять найбільш повітропроникні та швидковисихаючі шорти тієї ж марки.

Якщо під час тривалих пробіжок вам натираються стегна, то під улюблені шорти чи спідницю візьміть еластичні  шорти, які тримаються певно на стегнах, щільно прилягають до тіла і не рухаються вгору під час бігу.

 

  • Козирок, сонцезахисні окуляри

Сонцезахисні окуляри потрібні не тільки для літнього сезону, крім того, що ви бігаєте в сонячну погоду, ви також оціните їх під час сильного холоду чи вітру, коли ви не можете добре розглядіти дорогу попереду через сльози.

 

  • Нижня білизна

Звичайно, ви можете бігати в будь-якій спідній білизні, але якщо ви хочете відчуватися повністю комфортно, вибирайте для теплої погоди літню спідню білизну.

 

Весна, осінь

  • Легка футболка з довгими рукавами

Для футболок з довгими рукавами вибирайте краще натуральні матеріали. Ви будете їх носити у холодну погоду, так ви в них оціните більший тепловий комфорт. Популярні футболки з меринос-вовни, наприклад, у чоловіків - чеського виробника Sensor, а у жінок - дуже гарні футболки  Icebreaker.

 

  • Легка бігова толстовка

Вибирайте більш тонкий матеріал, якщо справді холодно, ви можете надіти куртку поверх толстовки, а потім регулюйте кількість одягу відповідно до вашого поточного відчуття холоду. Ми рекомендуємо популярні толстовки від Alpine Pro чи Progress.

 

  • Легка вітровка

Орієнтуйтеся за вагою та розмірами. Якщо ви плануєте довші пробіжки, вам, мабуть, доведеться час від часу складати вітровку в біговий рюкзак. І в ньому враховується кожен збережений грам і сантиметр. Жінок не розчарують вітровки Axon, тоді як чоловіки, безумовно, виберуть бренд Progress. 

 

  • Легка мембранна куртка (для тривалих пробіжок у вітряну та дощову осінню погоду)

Ви можете обійтися без цього одягу, але якщо ви по-справжньому серйозно ставитесь до бігу, ви часто здійснюєте цілоденні пробіжки за будь-якої погоди. І тоді цей одяг стає для вас безцінним помічником, і за нього варто платити додатково. Куртка захистить вас від дощу та вітру, ви зігрієтеся в ній, але разом з тим вона "дихає", і тому, якщо ви правильно одягнені, це дозволить вашому поту вийти назовні. Мембранні куртки для бігу пропонуються, наприклад, Kilpi або Outdoor Research.

 

  • Довгі легкі легінси

Легких легінсів з поліестеру вам буде достатньо, в утеплених вам було б занадто тепло під час бігу. У холодну та дощову погоду я беру для переодягнення в громадських місцях бавовняні легінси, вони зігріють і не набагато важчі чи об'ємні.

 

  • Пов'язка на голову

Бігові пов'язки на голову не тільки добре виглядають, вони ще й приборкають волосся, що потрапляє на обличчя, і зігрівають, але в той самий час вони не перегрівають вас, як шапка, яку краще сховати до зимового сезону.

 

  • Легкий шарф

Якщо температура опускається до нуля або навіть нижче, то я рекомендую шарф. Достатньо буде не утепленого та легкого. Це відмінна профілактика від осінньо-зимових холодів від бігу.

 

Зима

Взимку замість того, щоб купувати новий зимовий одяг, експериментуйте з розшаруванням осіннього одягу у верхній половині тіла. Тобто, якщо восени ви одягаєте лише футболку, ще одну футболку та толстовку або футболку та куртку, взимку ви вдягайте одночасно футболку, толстовку та куртку. Крім того, візьміть наступне:

  • Утеплені легінси

У холодніші зимові дні найкраще мене зігрівали зимові легінси, які мають внутрішню сторону з теплого матеріалу. Іншим рішенням є носіння функціонального нижнього одягу (наприклад, з мериноса), як окремо, так і в поєднанні з більш вільними зовнішніми штанами.

 

  • Шкарпетки для бігу 

Призначені для холодної погоди. Якщо у вас немає якісного взуття, призначеного для бігу взимку, то я рекомендую придбати неопренові шкарпетки.

 

  • Рукавички

Під час зимового легкого бігу, якщо відчувається температура нижче -10 градуси, я одягаю захисні рукавички для бігу.

 

  • Легка бігова шапка 

Забудьте про теплі гірськолижні шапки. Можна обійтися тонкими шапками, які можна вибрати з натуральних чи штучних матеріалів. Важливо, щоб шапка вам добре прилягала, не рухалась під час бігу і нікуди вам не тиснула.

 

  • Теплий шарф

Шарф захистить вашу шию, можливо його (особливо на початку зими, перш ніж ви звикнете до холодного повітря або при надзвичайно низьких температурах) ви також можете використовувати для дихання. Для тривалих пробіжок при сильніших морозах рекомендую взяти запасний шарф у рюкзак, адже перший з часом стане шматочком льоду.

 

  • Нижня білизна, призначена для зими

Для довших пробіжок взимку можна забезпечити комфорт за допомогою мериносової білизни з плоскими швами.

 

Погода

  • Температура

Завжди одягайтеся так, ніби є на 10 градусів більше. Логічно, що на початку вам буде холодно, але за кілька хвилин ви зігрієтесь, і вам буде комфортно. Якщо на вулиці холодно, відразу після бігу перевдягніться у сухий одяг. Якщо ми плануємо зупинку під час зимової пробіжки в громадському місці або ми не завершуємо пробіжку вдома, ми беремо у рюкзак переодягання нижньої частини тіла, включаючи нижню білизну та шкарпетки. Це найкраща профілактика пропуску тренувань через застуду.

  • Дощ

При літньому дощі ви не повинні щось з одягом вирішувати. Коли ви промокнете, то знову висушитеся. Крім того, приємніше купатися в дощовій воді, ніж у власному поту під водонепроникною курткою. У холодну дощову погоду я захищаюся біговою мембранною курткою.

Але врешті-решт, вам все одно доведеться з’ясувати, що вам підходить особисто. Ми кожен по-різному відчуваємо низькі та високі температури, що підходить одному, може бути незручним для іншого. Тому сприймайте цю статтю як трамплін до натхнення, але завжди запитуйте себе, чи є це саме те, що вам підходить, і не бійтеся щось видалити чи додати.

До бігу!

 

Užitečné odkazy

 

Autor: Kateřina Balcarová

Джерело: archiv autora, pixabay.comunsplash.com

Азбука бігу

Поради від експертів

Що таке азбука бігу ? І чому ви повинні включати це у свій план тренувань? Відповіді на ці запитання для вас має Катка Балкарова.

Біг з собакою.

Поради від експертів

Як вибрати туристичне взуття

Поради від експертів

Ідеально підібране туристичне взуття = основа успіху та гарних відчуттів у подорожах. Щоб не помилитися у виборі, прочитайте, як правильно вибрати черевики.