Як вибрати килимок для гімнастики та для йоги?

Різниця між килимками для фітнесу може бути великою. Вдало підібраний килимок для тренувань не тільки зробить вашу турботу про свою фізичну форму більш приємною, але й забезпечить безпеку руху. На що слід звернути увагу при його виборі?

 
Опис: Вдало підібраний килимок для йоги забезпечить тепловий комфорт, а також стане запорукою безпечного виконання поз.

Килимок для тренувань не буде зайвим

Можливо вам спадало на думку, що виконувати вправи на розтяжку спокійно можна просто на підлозі. Але без килимка немає жодної теплоізоляції, і ви можете легко застудити м'язи під час розтяжки або виконанні позицій йоги. 

При тренуваннях без килимка ваші ноги також можуть ковзати. Ви не будете впевнено триматись у позах, і знову ж таки, є ймовірність нанести собі зайву травму. Крім того, тверда поверхня не пом'якшує удари. У поєднанні з невідповідним взуттям або при заняттях босоніж виникає надмірне навантаження на суглоби. Під час занять на свіжому повітрі добре підібраний килимок може вирівняти нерівності поверхні і таким чином підвищити ваш комфорт.

Опис: Навіть під час занять на свіжому повітрі хороший килимок - чудовий партнер.

Йога-практика на лоні природи

Якщо ви коли-небудь намагалися замінити спортзал простором на свіжому повітрі, ви напевно зі мною погодитеся. Йога на свіжому повітрі - це чудово. Але вона має свої підводні камені. Навколо вас, швидше за все, буде багато роззяв, відволікаючих шумів і запахів. До того ж зазвичай поверхня на природі буває не зовсім рівна. Тож чи потрібно відмовлятися від тренувань на свіжому повітрі? Зовсім ні.

Виходьте рано вранці і знайдіть гарне місце подалі від найбільшого руху людей. Ваш власний сад - найкращий варіант. Навушники з музикою для медитації допоможуть усунути відволікаючі шуми. Нерівності, холод і незручні камінці вирішить хороший килимок. А якщо ви вибрали приємне місце посеред саду, вас повинен оточувати аромат рослин, а не запахи з вулиці.

9 порад, на що звернути увагу при виборі

Вибираючи килимок для тренувань, важливо звернути увагу на наступні моменти. Вони допоможуть вам вибрати ідеальний килимок для того типу тренувань, який вам найбільше подобається. А можливо ви зрозумієте, що краще мати два різні килимки.

1. Тип тренувань - Вам потрібен килимок для фітнесу, гімнастики, силових тренувань або йоги? Килимок для спокійної йоги, силових тренувань або пілатесу повинен добре ізолювати і забезпечувати достатню стабільність. Якщо ви займаєтеся гімнастикою або динамічними вправами, вам потрібно пом'якшувати удари і бути впевненим, що ви не посковзнетеся.
   
   
2. Товщина килимка - товстіші килимки краще пом'якшують удари. Тонкі підходять для йоги та пілатесу, оскільки вони забезпечують кращий контакт кінцівок з землею в окремих позиціях.
   
   
3. Матеріал - на вибір є килимки з синтетичних матеріалів, які мають високу міцність, і з натурального каучуку, які, в свою чергу, екологічніші.
   
   
4. Поверхня - поверхня килимка для тренувань повинна забезпечувати хороше зчеплення і комфорт під час виконання вправ.
   
   
5. Розмір - Завжди вибирайте достатньо довгий і широкий килимок, щоб на ньому було зручно займатися в усіх положеннях. Ширші килимки краще підходять для реабілітаційних вправ, а для класичних тренувань стандартом є розмір 180 на 60 см. Для силових занять підійдуть коротші килимки. Цікавим варіантом є килимки у вигляді пазла (татамі), які ви складаєте в потрібний вам розмір. Вони чудово підходять для занять з дітьми і як килимок для занять на тренажерах.
   
   
6. Вага та зручність транспортування -  якщо ви вибираєте килимок, який буде стабільно триматися на одному місці, ви можете вибрати жорсткіший, міцніший і важчий матеріал. Якщо ви будете носити килимок з собою на тренування, ви оціните його легку вагу і легкість у складанні. 
   
   
7. Дизайн - колір килимка не впливає на його властивості. Однак він може вплинути на те, наскільки комфортно ви почуватиметеся під час тренування. Це дрібниця, але ми рекомендуємо обирати колір, який покращує самопочуття від одного лише погляду на нього. Якщо ви хочете займатися на вулиці, ми рекомендуємо вибирати світліші кольори. Темні можуть нагріватися на сонці, і тренування буде не досить приємним. Кричущі яскраві кольори приваблюють комах, а на світлому фоні буде помітний будь-який бруд. Але вибір за вами.
   
   
8. Догляд - Оскільки під час тренувань ми пітніємо, важливо, щоб килимок легко чистився.
   
   
9. Ціна - тут все залежить від ваших особистих уподобань. Але обов'язково майте на увазі, що підозріло дешеві килимки можуть бути неякісними, тому вони не прослужать так довго.

Опис: Функціональні топи забезпечують ідеальну підтримку та свободу рухів.

Чим відрізняються спеціальні килимки для йоги

Килимки для йоги повинні бути міцними та не ковзними. І вони повинні зберігати ці властивості, навіть якщо ми пітніємо на них або займаємось на вулиці чи в приміщенні з підвищеною вологістю. Це важливо для безпечного виконання складних поз. Для динамічної йоги нам потрібна стабільність і зчеплення; для м'якої йоги ми можемо дозволити собі товстіші килимки, які забезпечують більший комфорт.

Туристичний килимок не підходить для фітнесу 

Туристичний килимок - це килимок, призначений для сну в наметі або просто неба, і його основне призначення - забезпечити теплоізоляцію і комфорт під час сну. Він, як правило, жорсткіший, не має нековзного покриття і не має більшого зчеплення з поверхнею. Крім того, класичний килимок об'ємний і його важко переносити. Ви не покладете його в спортивну сумку для тренувань. І вам не буде комфортно на ньому займатися.

Опис: Гантелі допомагають поступово збільшувати навантаження під час тренування.

Що ще вам знадобиться для тренувань?

Вам точно буде потрібен зручний одяг для йоги, який дозволяє вільно рухатися, відводить піт і забезпечує максимальний комфорт. Базові речі - це функціональна спортивна білизна, зручні легінси та функціональна футболка. Після тренування в пригоді стане толстовка, яка зберігатиме прогріті м'язи в теплі. Розслаблюючу музику можна слухати в бездротових навушниках.

А якщо ви хочете урізноманітнити тренування, зверніть увагу на гімнастичні м'ячі, які чудово підходять для вправ на спину, диски для балансування, щоб зміцнити весь опорно-руховий апарат, або скакалки, щоб покращити фізичну форму.

• Одяг для фітнесу

• Тейпи

• М'ячі для гімнастики

• Гантелі

• Килимки для фітнесу

• Спортивні сумки

• Спортивні пляшки

• Спортивне харчування

Корисні посилання

• Поради експертів >

• Тест-центр >

• Розсилка новин >

• Інтернет-магазин >

Автор: Alena Bouchalová

Джерела: архів 4camping, pixabay.com, unsplash.com