Перейти до категорій товарів Перейти до кошика Перейти до навігації

Мені не цікаві знижки та акції, хочу приховати панель.

Як вибрати ідеальне взуття для прогулянок

Я впевнений, що у вашій взуттєвій шафі є пара спортивних кросівок. Універсальні кросівки, в яких можна бігати, чудово підходять для прогулянок, але ви, мабуть, здогадуєтесь, що вони не найкраще підходять для довгих прогулянок. Особливо, якщо ви хочете регулярно ходити на великі відстані. На що звернути увагу при виборі?


Зміст

 

Вступ

Чому важливо інвестувати до взуття для прогулянок? Закрийте очі та уявіть, що ви працюєте ногами під час бігу. А тепер знову, для різноманітності, уявіть, що ваша нога ступає, коли ви йдете. Ви помітили різницю? Якщо ні, знайдіть тихе місце і спробуйте. Просто прогуляйтеся у своїй квартирі.


Опис: Любите довгі піші прогулянки природою без людей? Потрібні хороші черевики, якісний туристичний одяг та зручний туристичний рюкзак

 

Кроки при ходьбі та бігу

У класичному кроці, повільному чи дуже швидкому, ваша п'ята торкнеться землі першою. З іншого боку, якщо ви біжите, стопа торкається землі десь у передній частині. Тому важливо, особливо для довгих маршрутів, вибрати правильне взуття, яке забезпечить достатню підтримку та стійкість. Взуття повинне бути амортизуючим у п’ятковій частині, мати торсіонну фіксацію в середині та бути гнучким у носку.

 

7 золотих правил хорошого взуття для прогулянок

Ніхто з нас не хоче мати мозолі, синці та непотрібний біль в ногах від невідповідного взуття. Крім того, давайте не забувати, що все в нашому тілі пов'язане з усім, тому невдало підібране взуття може означати надмірне навантаження на опорно-руховий апарат і пов'язаний з цим ризик виникнення сильного болю в спині та суглобах.

1. Комфорт - понад усе. 

Ми завжди повинні обирати взуття для прогулянок, яке буде зручним, вже коли ми його приміряємо. Не розраховуйте на те, що взуття може ще розноситись. Взуття має добре сидіти на п'яті, залишати достатньо місця для пальців ніг і щільно прилягати до середини стопи.

Порада: Шкарпетки для активного відпочинку ідеально підходять до туристичних черевиків. Вони сприяють правильній циркуляції повітря, добре відводять вологу та забезпечують максимальний комфорт. 

2. Гнучкість дає більше свободи. 

Носок взуття повинен бути гнучким і забезпечувати плавний рух по місцевості та на рівних поверхнях.

3. Це не працюватиме без хорошої стабільності. 

Після того, як ви взуєте черевики, ви повинні відчути стабільну підтримку по всій довжині та ширині стопи. Це відчуття має зберігатися вже протягом перших кроків. П'яткова частина повинна бути жорсткішою з достатньою амортизацією.

4. Враховуйте місцевість, в якій ви найчастіше будете перебувати. 

Це може вас здивувати, але прогулянки на природі набагато менше навантажують ноги та опорну систему організму, ніж довгий марш по асфальтованій дорозі або бетонних тротуарах. Зосередьтеся на поверхні, на якій ви плануєте маршрут.

Опис: Виглядає як приємна прогулянка на природі. Однак суглоби будуть постійно компенсувати віддачу від твердої поверхні, по який ви ходите.

5. Поважайте унікальність своїх ніг. 

У вас шишки на кісточках, вальгусна деформація стопи, високий підйом, широкі ступні або проблеми зі шкірою? Все важливо, і ви не повинні нічого забути.

Порада: Комфорт підвищеної амортизації, захист ніг від мозолів та підтримка різної висоти склепіння забезпечується завдяки спортивним устілкам

6. Погода мінлива, але в хорошому взутті це не має значення. 

Плануєте тривалі походи в спекотну погоду влітку або навіть похід кудись на південь? Тоді ви точно потягнетесь до легкого, повітропроникного взуття. Зовсім інший матеріал з функціональною мембраною підійде для вологої та холодної погоди. Багато поверхонь можуть бути дуже слизькими під час дощу, тому варто звернути увагу на підошву.

Порада: Правильний догляд продовжить стійкість взуття до погодних коливань. Ми рекомендуємо регулярно ваше взуття чистити спеціальними засобами, добре просушувати та регулярно використовувати якісні просочення.

7. Правильний розмір взуття може мати вирішальне значення. 

Звичайно, ви можете підібрати правильний розмір взуття, але пам'ятайте, що при довгих прогулянках ноги починають набрякати, і взуття, яке вранці здавалося зручним, може перетворитися на знаряддя тортур. Тому ми рекомендуємо купувати взуття на пів розміру чи навіть на розмір більше, щоб було достатньо місця для пальців і підйому, і приміряти його вдень на товсту шкарпетку.

Порада: Ми рекомендуємо мати принаймні дві пари туристичних черевиків. Згідно зі скандинавським дослідженням, зміна взуття знижує ризик травм при ходьбі більш ніж на третину.

Ти знаєш, що...?

  • довжина стопи не обов'язково має бути однаковою на обох ногах? Різниця може становити до пів сантиметра.
  • ноги значно збільшуються ввечері? Вони мають більший об'єм у кінці дня, а тому довші та ширші. Саме тому ми рекомендуємо приміряти взуття у другій половині дня.
  • при ходьбі з вантажем на спині стопа трохи довша? Крім того, з кожним кроком пальці ніг переміщуються в носок взуття. Тому ми рекомендуємо купувати взуття, яке принаймні на сантиметр довше за стопу.
  • продовжує правильна підгонка взуття термін його служби? Ми рекомендуємо використовувати ложечку для взуття, коли взуваєте закриті черевики. Це запобігає розриву частини навколо п'яти, що спричиняє подразнення ахіллового сухожилля та утворення пухирів.

 

Різне взуття для асфальту та для гір?

На твердих поверхнях стопа потребує набагато більшої амортизації, ніж при ходьбі стежками між полями. Якщо ви плануєте тривалий похід по більш складній місцевості, варто подумати про придбання взуття з вищими халявами, тобто берці. Високі черевики захищають щиколотки від розтягнення або потрапляння бруду.

Для походів у гори, з повним рюкзаком, ми рекомендуємо відповідні туристичні черевики. Вони забезпечують ногам підвищену підтримку та захист навіть на дуже складних ділянках. Вони часто оснащені високими халявами, щоб запобігти зісковзуванню взуття при проходженні через завали.

Порада: Ви прихильник зимових походів чи любите долати більш складну місцевість з льодом та багнюкою? Потім вам потрібно буде взути льодоступи на ваше звичайне взуття.

 

Здорова ходьба босоніж

Ви не впевнені, чи підходить взуття barefoot для тривалих походів у пересіченій місцевості? Так, однак є одне велике АЛЕ. Починайте повільно ходити босоніж, і якщо ваші ноги ще не стикались зі взуттям barefoot, не варто обирати їх для тривалого походу в гори. Звикати до нього краще повільно та починати з коротких маршрутів по вашій місцевості.


Опис: Хоча прогулянка босоніж на заході сонця виглядає романтично, бажано забезпечити своїм ногам захист у вигляді хорошого взуття barefoot.

 

З іншого боку, для досвідчених, босоноге взуття має багато переваг. Стопа отримує багато стимулів на різноманітній місцевості й змушена працювати більше, ніж у звичайному взутті. З часом це призведе до кращої роботи та стабільності всіх нижніх кінцівок.

 

Взуття для скандинавської ходьби 

Скандинавська ходьба набирає популярності в нашій країні. Яке взуття вибрати для ходьби з палицями? Хорошим вибором буде легке спортивне взуття з достатньо гнучкою підошвою. Для холодної погоди та більш складної місцевості можна обрати низькі трекінгові черевики. А якщо ви любите ходити босоніж, не бійтеся діставати улюблене туристичне barefoot взуття.


Опис: Це буде скандинавська ходьба чи ви віддасте перевагу трекінговим палицям?

 

Взуття для прогулянок у різну погоду та на різній місцевості

Асортимент відповідного взуття величезний. Тому ми підготували огляд основної класифікації взуття відповідно до рельєфу місцевості, погоди, сезону та особистих уподобань.

 

 

Skinners

 

Легкі черевики-шкарпетки, які легко пакуються в кишеню, але насправді забезпечують лише базовий захист ніг. Рекомендовано лише досвідченим ходокам босоніж. Інші - лише для коротких прогулянок по легкій місцевості.

 

Barefoot

 

У взутті barefoot можна виходити в місто і в поле. Якщо ви новачок у ходьбі босоніж, вона підходить лише для коротких подорожей по менш складній місцевості.

 

Сандалі

 

Спортивні сандалі можуть бути оснащені чіпкою підошвою та амортизуючою проміжною підошвою, тому вони забезпечують підтримку, але також добре поглинають удари. У літні місяці ви можете сміливо обирати їх для тривалих прогулянок. Для більш складної місцевості, де є ризик травмування пальців ніг, ми рекомендуємо обирати босоніжки із закритим носком.

Легке взуття для прогулянок 

Особливо в літні місяці у легких походах ви оціните взуття з повітропроникних матеріалів. З іншого боку, корисно, якщо вони мають мембрану, яка зберігає ноги сухими навіть під час сильного дощу.

Взуття для міських прогулянок

Хочете оглянути визначні пам'ятки та архітектурні скарби? У одноденній поїздці, щоб побачити красу міського середовища, ви особливо оціните комфорт і приємний дизайн, в якому ви добре впишетеся в міське середовище.

Взуття для ходьби по асфальтованих дорогах

Асфальт і бетон буквально кидають виклик нашим суглобам під час довгих прогулянок. Віддача при кожному кроці створює навантаження на коліна. Якщо ви плануєте тривалі дорожні подорожі, обирайте взуття з міцною амортизацією.

Трекінгове взуття для тривалих експедицій

Взуття для багатоденних походів по місцевості або переходів через гори має забезпечувати достатню підтримку, амортизувати удари та захищати стопу від травм і негоди. Низьке трекінгове взуття відмінно підходить для швидкої динамічної ходьби по місцевості без серйозних перешкод. Вибирайте трекінгові черевики до щиколотки для походів по складній місцевості, де вам потрібна більша стійкість.

Міцні туристичні черевики та спеціальні черевики на via ferrata

Повністю шкіряні туристичні черевики підходять для високогірських походів з важким рюкзаком на спині. Вони забезпечують достатню підтримку всього тіла та стійкість на дуже складних ґрунтових дорогах. Спеціальні черевики на ferrata мають високу жорсткість на скручування та підошву, пристосовану для скелястих поверхонь.

Зимові черевики для прогулянок

Навіть холод нас не зупинить. Вам просто потрібно адаптувати свій одяг і взуття до ходьби взимку. Черевики повинні захищати нас навіть на ожеледиці та забезпечувати достатню кількість тепла. Ми рекомендуємо поєднувати їх з якісними шкарпетками з мериносової вовни.

 

Коли настав час взуття на нове?

За даними клініки Atlantic Spine Clinic, взуття для ходьби слід міняти через три-п'ять місяців, якщо ви ходите щонайменше 45 хвилин на день три-чотири рази на тиждень. Після цього часу вони втрачають здатність забезпечувати достатню підтримку та амортизувати удари при ходьбі.


Ти знаєш, що...?

  • Вдало підібране взуття для ходьби допомагає зменшити біль у стопах при деяких захворюваннях? Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Clinical Biomechanics,Bristol, "взуття з хорошими експлуатаційними характеристиками зменшує п'ятковий і бічний тиск на передню частину стопи та збільшує тиск на середню частину стопи. Взуття з хорошими характеристиками може сприяти більш ефективній ході з п'яти на носок у людей з подагрою." Якщо ви страждаєте на якісь захворювання, особлива уважність при виборі взуття для прогулянок має вирішальне значення.

 

Яке б взуття ви не обрали, ми бажаємо вам багато миль і чудових вражень. І пам'ятайте, що правильно підібране взуття захистить ваші ноги від мозолів, натертої ахіллової кістки та болю в щиколотках.

 

 

Корисні посилання

 

Автор: Люція Кручкова

Джерело: pixabay.comunsplash.com, 4camping archive, ncbi.nlm.nih.gov, atlanticspineclinic.com

Яка сталь для ножів найкраща?

Поради від експертів

Питання, на яке немає простої відповіді. Вибір найкращої сталі для вашого ножа означає пошук компромісу між дещо суперечливими властивостями. Отже, на що треба звернути увагу?

Як позбутися запаху від взуття

Поради від експертів

Запах взуття. Цікава тема. Пахне не дуже гарно, про це не хочеться говорити, приємних відчуттів це не викликає. Хтось бореться з нею щодня, хтось тільки дивується запаху взуття. Боріться з ним разом з нами!

12 перевірених лайфхаків, як зібрати речі в літак

Поради від експертів

Ви збираєтесь у подорож, але не знаєте, як зібрати речі в літак. Ваш досвід польотів можна перерахувати на пальцях однієї руки. Як зібрати речі для короткої подорожі? Яку ручну поклажу краще взяти з собою? І що дозволено взяти з собою в літак? Ми підготували для вас детальну інструкцію.

Вибираємо для вас

5 779 грн (24.05 %) від 4 389 грн

Порівняти

Дитячі сандалі Merrell Hydro 2

3 059 грн (24.19 %) 2 319 грн

Порівняти

4 249 грн (15.06 %) 3 609 грн

Порівняти

Шльопанці жіночі Crocs Classic Juice

2 302 грн (30.09 %) 1 609 грн

Порівняти

2 302 грн (30.09 %) 1 609 грн

Порівняти

Чоловічі черевики Merrell MQM 3

5 099 грн (8.83 %) 4 649 грн

Порівняти

Чоловічі туристичні черевики Meindl Bergell MFS

13 279 грн (10.02 %) від 11 949 грн

Порівняти