Я впевнений, що у вашій взуттєвій шафі є пара спортивних кросівок. Універсальні кросівки, в яких можна бігати, чудово підходять для прогулянок, але ви, мабуть, здогадуєтесь, що вони не найкраще підходять для довгих прогулянок. Особливо, якщо ви хочете регулярно ходити на великі відстані. На що звернути увагу при виборі?
Зміст |
Чому важливо інвестувати до взуття для прогулянок? Закрийте очі та уявіть, що ви працюєте ногами під час бігу. А тепер знову, для різноманітності, уявіть, що ваша нога ступає, коли ви йдете. Ви помітили різницю? Якщо ні, знайдіть тихе місце і спробуйте. Просто прогуляйтеся у своїй квартирі.
У класичному кроці, повільному чи дуже швидкому, ваша п'ята торкнеться землі першою. З іншого боку, якщо ви біжите, стопа торкається землі десь у передній частині. Тому важливо, особливо для довгих маршрутів, вибрати правильне взуття, яке забезпечить достатню підтримку та стійкість. Взуття повинне бути амортизуючим у п’ятковій частині, мати торсіонну фіксацію в середині та бути гнучким у носку.
Ніхто з нас не хоче мати мозолі, синці та непотрібний біль в ногах від невідповідного взуття. Крім того, давайте не забувати, що все в нашому тілі пов'язане з усім, тому невдало підібране взуття може означати надмірне навантаження на опорно-руховий апарат і пов'язаний з цим ризик виникнення сильного болю в спині та суглобах.
Ми завжди повинні обирати взуття для прогулянок, яке буде зручним, вже коли ми його приміряємо. Не розраховуйте на те, що взуття може ще розноситись. Взуття має добре сидіти на п'яті, залишати достатньо місця для пальців ніг і щільно прилягати до середини стопи.
Носок взуття повинен бути гнучким і забезпечувати плавний рух по місцевості та на рівних поверхнях.
Після того, як ви взуєте черевики, ви повинні відчути стабільну підтримку по всій довжині та ширині стопи. Це відчуття має зберігатися вже протягом перших кроків. П'яткова частина повинна бути жорсткішою з достатньою амортизацією.
Це може вас здивувати, але прогулянки на природі набагато менше навантажують ноги та опорну систему організму, ніж довгий марш по асфальтованій дорозі або бетонних тротуарах. Зосередьтеся на поверхні, на якій ви плануєте маршрут.
У вас шишки на кісточках, вальгусна деформація стопи, високий підйом, широкі ступні або проблеми зі шкірою? Все важливо, і ви не повинні нічого забути.
Плануєте тривалі походи в спекотну погоду влітку або навіть похід кудись на південь? Тоді ви точно потягнетесь до легкого, повітропроникного взуття. Зовсім інший матеріал з функціональною мембраною підійде для вологої та холодної погоди. Багато поверхонь можуть бути дуже слизькими під час дощу, тому варто звернути увагу на підошву.
Звичайно, ви можете підібрати правильний розмір взуття, але пам'ятайте, що при довгих прогулянках ноги починають набрякати, і взуття, яке вранці здавалося зручним, може перетворитися на знаряддя тортур. Тому ми рекомендуємо купувати взуття на пів розміру чи навіть на розмір більше, щоб було достатньо місця для пальців і підйому, і приміряти його вдень на товсту шкарпетку.
Ти знаєш, що...?
|
На твердих поверхнях стопа потребує набагато більшої амортизації, ніж при ходьбі стежками між полями. Якщо ви плануєте тривалий похід по більш складній місцевості, варто подумати про придбання взуття з вищими халявами, тобто берці. Високі черевики захищають щиколотки від розтягнення або потрапляння бруду.
Для походів у гори, з повним рюкзаком, ми рекомендуємо відповідні туристичні черевики. Вони забезпечують ногам підвищену підтримку та захист навіть на дуже складних ділянках. Вони часто оснащені високими халявами, щоб запобігти зісковзуванню взуття при проходженні через завали.
Ви не впевнені, чи підходить взуття barefoot для тривалих походів у пересіченій місцевості? Так, однак є одне велике АЛЕ. Починайте повільно ходити босоніж, і якщо ваші ноги ще не стикались зі взуттям barefoot, не варто обирати їх для тривалого походу в гори. Звикати до нього краще повільно та починати з коротких маршрутів по вашій місцевості.
З іншого боку, для досвідчених, босоноге взуття має багато переваг. Стопа отримує багато стимулів на різноманітній місцевості й змушена працювати більше, ніж у звичайному взутті. З часом це призведе до кращої роботи та стабільності всіх нижніх кінцівок.
Скандинавська ходьба набирає популярності в нашій країні. Яке взуття вибрати для ходьби з палицями? Хорошим вибором буде легке спортивне взуття з достатньо гнучкою підошвою. Для холодної погоди та більш складної місцевості можна обрати низькі трекінгові черевики. А якщо ви любите ходити босоніж, не бійтеся діставати улюблене туристичне barefoot взуття.
Асортимент відповідного взуття величезний. Тому ми підготували огляд основної класифікації взуття відповідно до рельєфу місцевості, погоди, сезону та особистих уподобань.
|
Skinners |
Легкі черевики-шкарпетки, які легко пакуються в кишеню, але насправді забезпечують лише базовий захист ніг. Рекомендовано лише досвідченим ходокам босоніж. Інші - лише для коротких прогулянок по легкій місцевості. |
|
Barefoot |
У взутті barefoot можна виходити в місто і в поле. Якщо ви новачок у ходьбі босоніж, вона підходить лише для коротких подорожей по менш складній місцевості. |
|
Сандалі |
Спортивні сандалі можуть бути оснащені чіпкою підошвою та амортизуючою проміжною підошвою, тому вони забезпечують підтримку, але також добре поглинають удари. У літні місяці ви можете сміливо обирати їх для тривалих прогулянок. Для більш складної місцевості, де є ризик травмування пальців ніг, ми рекомендуємо обирати босоніжки із закритим носком. |
Легке взуття для прогулянок |
Особливо в літні місяці у легких походах ви оціните взуття з повітропроникних матеріалів. З іншого боку, корисно, якщо вони мають мембрану, яка зберігає ноги сухими навіть під час сильного дощу. |
Взуття для міських прогулянок |
Хочете оглянути визначні пам'ятки та архітектурні скарби? У одноденній поїздці, щоб побачити красу міського середовища, ви особливо оціните комфорт і приємний дизайн, в якому ви добре впишетеся в міське середовище. |
Взуття для ходьби по асфальтованих дорогах |
Асфальт і бетон буквально кидають виклик нашим суглобам під час довгих прогулянок. Віддача при кожному кроці створює навантаження на коліна. Якщо ви плануєте тривалі дорожні подорожі, обирайте взуття з міцною амортизацією. |
Трекінгове взуття для тривалих експедицій |
Взуття для багатоденних походів по місцевості або переходів через гори має забезпечувати достатню підтримку, амортизувати удари та захищати стопу від травм і негоди. Низьке трекінгове взуття відмінно підходить для швидкої динамічної ходьби по місцевості без серйозних перешкод. Вибирайте трекінгові черевики до щиколотки для походів по складній місцевості, де вам потрібна більша стійкість. |
Міцні туристичні черевики та спеціальні черевики на via ferrata |
Повністю шкіряні туристичні черевики підходять для високогірських походів з важким рюкзаком на спині. Вони забезпечують достатню підтримку всього тіла та стійкість на дуже складних ґрунтових дорогах. Спеціальні черевики на ferrata мають високу жорсткість на скручування та підошву, пристосовану для скелястих поверхонь. |
Зимові черевики для прогулянок |
Навіть холод нас не зупинить. Вам просто потрібно адаптувати свій одяг і взуття до ходьби взимку. Черевики повинні захищати нас навіть на ожеледиці та забезпечувати достатню кількість тепла. Ми рекомендуємо поєднувати їх з якісними шкарпетками з мериносової вовни. |
За даними клініки Atlantic Spine Clinic, взуття для ходьби слід міняти через три-п'ять місяців, якщо ви ходите щонайменше 45 хвилин на день три-чотири рази на тиждень. Після цього часу вони втрачають здатність забезпечувати достатню підтримку та амортизувати удари при ходьбі.
Ти знаєш, що...?
|
Яке б взуття ви не обрали, ми бажаємо вам багато миль і чудових вражень. І пам'ятайте, що правильно підібране взуття захистить ваші ноги від мозолів, натертої ахіллової кістки та болю в щиколотках.
Чоловіче взуття
Жіноче взуття
Дитяче взуття
Трекінгове/туристичне взуття
Спортивне взуття
Barefoot
Зимове та осіннє взуття
Взуття для води
Автор: Люція Кручкова
Джерело: pixabay.com, unsplash.com, 4camping archive, ncbi.nlm.nih.gov, atlanticspineclinic.com
Поради від експертів
Ви збираєтесь у подорож, але не знаєте, як зібрати речі в літак. Ваш досвід польотів можна перерахувати на пальцях однієї руки. Як зібрати речі для короткої подорожі? Яку ручну поклажу краще взяти з собою? І що дозволено взяти з собою в літак? Ми підготували для вас детальну інструкцію.
Поради від експертів
У деяких випадках заходи на свіжому повітрі можуть бути вимогливими до спорядження. Але ми можемо більш відповідально поставитися до вибору нового спорядження. Давайте подивимося, що таке перероблені та екологічні матеріали. У чому їх користь. І наскільки вони насправді вигідні.
Поради від експертів
У деяких ситуаціях поспати в машині цє практично, а в інших - просто необхідно. Під час тривалої подорожі це можливість відпочити та розслабитися, а для декого це навіть спосіб життя. Зробіть сон у машині безпечним і комфортним за допомогою правильного спорядження та невеликої підготовки.
3 959 грн
(11.11 %)
від 3 519 грн
2 079 грн
(51.24 %)
від 1 014 грн
3 299 грн
(10.91 %)
від 2 939 грн
2 726 грн
(10.15 %)
від 2 449 грн
4 449 грн
(11.01 %)
від 3 959 грн
2 423 грн
(10.06 %)
від 2 179 грн
4 079 грн
(12.75 %)
3 559 грн
1 659 грн
(34.96 %)
від 1 079 грн
