Мозолі на ногах можуть добряче зіпсувати похід

Хочете, щоб похід залишив приємні враження? Обирайте зручний одяг і якісне взуття.

Вдало підібрані туристичні черевики можуть роками бути вашою надійною опорою в походах і мандрівках. Для цього важливі 2 речі: уважно вибрати взуття для туризму та не забувати про регулярний догляд.

Як утворюються мозолі на ногах

Мозоль виникає через пошкодження верхнього шару шкіри. Під дією тертя, тиску, тепла чи холоду він відділяється від глибшого шару шкіри. Між ними утворюється порожнина, яка заповнюється рідиною. Так і з’являється водяний мозоль.

Як ще можна запобігти появі мозолів

Мозолі на ногах не виникають миттєво. Якщо вчасно відреагувати, їх появі можна запобігти. Перший сигнал – чутливі ділянки шкіри, де відчувається печіння або тепло. Незабаром на цих місцях можуть з’явитися мозолі. Тому краще зупинитися, зняти взуття й дати ногам відпочити. Якщо є можливість, варто також змінити шкарпетки на сухі функціональні.

Якщо нічого не робити, незабаром може з’явитися болючий мозоль, наповнений рідиною. Він заважає ходити й може суттєво сповільнити вас у дорозі. Якщо й далі ігнорувати проблему, мозоль може лопнути або шкіра може здертися. Тоді утворюється відкрита рана, у яку може потрапити інфекція, а біль стає значно сильнішим.

Чи можна повністю уникнути мозолів?

Насамперед важливо вибрати правильне взуття, яке добре сидить на нозі. Враховуйте рельєф, яким плануєте ходити, та погоду. Для коротких прогулянок підійдуть легкі трекінгові черевики, а влітку – зручні сандалі. Для складнішого рельєфу краще вибрати високі трекінгові черевики, а для гір – шкіряні туристичні черевики.

Також варто розрізняти взуття, яке підходить для тривалої ходьби, і спортивне взуття для бігу по пересіченій місцевості. Конструкція кожного типу розрахована на певну активність і забезпечує стопі потрібну підтримку. Неправильно підібране взуття може спричинити натирання, а згодом і мозолі.

Правильно підібране взуття, яке добре підтримує стопу та допомагає зберігати ноги сухими, – основа комфортного походу.

Як вибрати якісне взуття?

На взутті не варто надто економити. І йдеться не лише про гроші. Приділіть достатньо часу та уваги вибору правильної пари – ваші ноги вам подякують.

1. Взуття має добре сидіти – Воно повинно бути зручним уже під час першої примірки. Найкраще приміряти взуття у другій половині дня, коли ноги після ходьби трохи набрякають. Не розраховуйте на те, що взуття згодом обов’язково розноситься й перестане тиснути.

ПОРАДА: Розмірна сітка може відрізнятися залежно від виробника. Вибрати правильний розмір допоможе практичний огляд.

2. Матеріал – Сучасні синтетичні матеріали можуть бути легкими та функціональними. Шкіра вирізняється міцністю й із часом краще адаптується до форми стопи, але шкіряне взуття зазвичай важче.

3. Повітропроникність – Вологі від поту ноги більше схильні до натирання. Взуття з хорошою повітропроникністю краще відводить вологу й допомагає довше зберігати ноги сухими.

4. Водонепроникність – Якщо прогнозують дощ або маршрут проходить мокрим рельєфом, водонепроникна мембрана допоможе зберегти ноги сухими. Але пам’ятайте, що в теплу погоду в такому взутті ноги можуть швидше пітніти.

5. Надійна підтримка – Взуття має добре триматися на нозі, підошва – забезпечувати достатню підтримку під час ходьби, а п’ята – бути добре зафіксованою.

Якого взуття краще уникати?

Надто тісне або неправильно підібране взуття майже гарантовано натиратиме ноги. Проблеми можуть виникнути й із якісною новою парою, якщо одразу вирушити в ній у тривалий похід, не розносивши її заздалегідь. Взуття з матеріалу, який погано відводить вологу та майже не пропускає повітря, також підвищує ризик натирання.

Поради досвідчених мандрівників

• Крім взуття, приділіть увагу й шкарпеткам. Правильний розмір і якісний матеріал допомагають краще відводити вологу. Хорошим вибором стануть шкарпетки з мериносової вовни або функціональних синтетичних матеріалів.

ПОРАДА: Завжди кладіть у рюкзак запасну пару чистих шкарпеток. Іноді саме сухі шкарпетки можуть врятувати ноги від мозолів.

• Можна спробувати носити дві пари шкарпеток: внутрішня відводитиме вологу, а зовнішня допоможе зменшити тертя.
  
  
• Допомогти можуть спортивні устілки, які допомагають запобігти болю в ногах, натиранню та появі мозолів.
  
  
• Ноги сильно пітніють? Спробуйте спеціальну антибактеріальну пудру, яка допомагає зменшити вологість і тертя у взутті.
  
  
• Профілактичні пластирі можуть допомогти на ділянках, де під час тривалої ходьби у вас найчастіше з’являються мозолі. Якщо знаєте свої проблемні місця, заклейте їх звичайним пластирем ще перед виходом.

Що робити, якщо мозоль уже з’явився

Найкраще зняти взуття, яке натерло ногу, й дати стопам відпочити. Рідина всередині мозоля захищає пошкоджену шкіру та сприяє її загоєнню. Тому проколювати мозоль без потреби не варто – це підвищує ризик інфекції. Звісно, під час походу зробити тривалу перерву через один мозоль не завжди можливо.

Як безпечно обробити мозоль

1. Гігієна – Якщо великий або болючий мозоль усе ж потрібно проколоти, насамперед подбайте про чистоту. Промийте ногу чистою водою та вимийте руки. Використовуйте лише чисту стерильну голку.

ПОРАДА: У тривалі походи варто брати дорожню аптечку з базовими засобами першої допомоги, які знадобляться не лише при мозолях.

2. Проколювання мозоля – Великий і болючий мозоль обережно проколіть стерильною голкою та дайте рідині витекти. Шкіру зверху не знімайте – вона захищає пошкоджену ділянку.

3. Дезінфекція – Ретельно продезінфікуйте місце, щоб зменшити ризик інфекції.

ПОРАДА: Доглядати за подразненою шкірою, натертими місцями та дрібними ранками допоможе бальзам для шкіри.

4. Додатковий захист – Заклейте мозоль спеціальним пластирем, а якщо він надто великий – накладіть стерильну пов’язку. Пластирі для мозолів допомагають захистити пошкоджену ділянку та створити умови для загоєння.

5. Відпочинок – Щойно з’явиться можливість, зупиніться й дайте ногам відпочити. Подальша ходьба може погіршити стан мозоля.

ПОРАДА: Правильний догляд допоможе пошкодженій шкірі швидше загоїтися. Тримайте її чистою, сухою та захищеною. Якщо є можливість, змініть взуття. Зручні сандалі або шльопанці зменшать тиск на пошкоджене місце й забезпечать кращу вентиляцію.

• Засоби для чищення

• Креми

• Просочення

• Шнурки

• Льодоступи

• Устілки

• Сушарки для взуття

• Чохли для взуття

Корисні посилання

• Поради >

• Тести >

• E-SHOP >

Авторка: Lucie Krůčková

Джерела: архів авторки, lasportiva.com, unsplash.com