Що таке трейл?
Термінологічний словничок
Будемо раді порадити
Категорії
Інформація для замовників
Будьте в курсі
Що таке аеробний та анаеробний біг?
Аеробний і анаеробний біг розрізняють залежно від того, як організм використовує кисень для виробництва енергії під час бігу.
Аеробний біг
- Він характеризується активністю, при якій організм використовує кисень для виробництва енергії.
- Цей тип бігу менш інтенсивний і може виконуватися протягом більш тривалого періоду часу.
- Під час аеробного бігу енергія отримується переважно з жирів і частково з цукрів.
- Аеробний біг призводить до збільшення об'єму легень і серця, що призводить до кращої здатності організму переробляти та використовувати кисень.
- Прикладом може бути тривалий забіг або біг підтюпцем у помірному темпі.
Анаеробний біг
- Характеризується активністю, при якій організм виробляє енергію без використання кисню. Замість цього для виробництва енергії організм використовує глікоген (накопичений цукор) у м'язових клітинах.
- Цей тип бігу є інтенсивним і може виконуватися протягом коротшого періоду часу.
- Анаеробний біг часто призводить до швидкого виснаження запасів глікогену і накопичення лактату (молочної кислоти) в м'язових клітинах, що може викликати відчуття печіння в м'язах.
- Прикладом може бути спринтерський біг або інтенсивне інтервальне тренування.
Обидва види бігу важливі в тренувальних планах бігунів, оскільки кожен з них сприяє розвитку різних фізичних характеристик. Аеробні тренування підвищують витривалість і серцево-судинну здатність, тоді як анаеробні тренування покращують швидкість, силу і здатність організму працювати в умовах дефіциту кисню.
Якщо вам не важливо, як покращаться ваші спортивні показники, а ви просто хочете добре виглядати, знайте, що аеробна активність допоможе вам схуднути, а анаеробна - набрати м'язову масу.
- Новини
- Розсилка новин
- Поради від експертів
- Тест-центр
- Матеріали та технології
- Таблиці розмірів
- Додаткова інформація про вироби
Як спати у спальному мішку?
Термінологічний словничок
Сон у спальнику може бути приємним і комфортним досвідом, якщо дотримуватися кількох важливих правил. Від вибору правильного спальника і підготовки місця для сну, через вибір відповідного одягу та технік для підтримки тепла, до правильного положення під час сну і вентиляції. Наступні поради допоможуть забезпечити якісний і відновлюючий сон навіть у природних умовах.
Вибираємо для вас
М'яка пляшка Zulu Soft Flask 750
639 грн
(21.91 %)
499 грн
Спортивна пляшка Source Jet foldable bottle 0,25l
969 грн
(22.7 %)
749 грн
559 грн
(28.62 %)
399 грн
1 399 грн
Пляшка Salomon Soft Flask 250ml/8oz
790 грн
(2.66 %)
769 грн
952 грн
(2.42 %)
929 грн
Пляшка Salomon Active Bottle
1 559 грн
689 грн