10 науково підтверджених причин проводити більше часу на природі
1. Покращення психічного здоров’я
Зменшення стресу: Уже 20–30 хвилин на день, проведених на природі, здатні знизити рівень гормону стресу кортизолу в середньому на 21,3 %.
(Hunter et al., 2019, Frontiers in Psychology)
Профілактика депресії: Люди, які проводять щонайменше 120 хвилин на тиждень на свіжому повітрі, демонструють значно вищий рівень психологічного добробуту, ніж ті, хто не буває на природі.
(White et al., 2019, Nature Scientific Reports)
2. Зміцнення імунної системи
Природа стимулює захисні сили організму. Активність так званих NK-клітин (natural killer cells), які борються з вірусами та пухлинними клітинами, після дводенного перебування на природі зросла до 50 %. Цей ефект зберігався ще тиждень після повернення.
(Li, 2008, Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents)
3. Покращення фізичного здоров’я
Кров’яний тиск: Перебування в природному середовищі допомагає знижувати систолічний артеріальний тиск у середньому на 4 мм рт. ст.
(Park et al., 2010, Journal of Biological Regulators)
Ризик серцевих захворювань: Люди, які живуть поблизу зелених зон, мають на 13 % меншу ймовірність розвитку серцево-судинних хвороб.
(Cohen-Cline et al., 2015, American Journal of Preventive Medicine)
4. Краща когнітивна працездатність (особливо у дітей)
Діти з розладом дефіциту уваги (ADHD) після прогулянки в парку демонстрували поліпшення концентрації до 20 % у порівнянні з дітьми, які перебували у міському середовищі.
(Faber Taylor & Kuo, 2009, Journal of Attention Disorders)
5. Якісніший сон
Щоденний вплив природного світла допомагає синхронізувати внутрішній біологічний годинник і покращує якість сну. Ефективність сну зросла до 16 %.
(Wright et al., 2013, Current Biology)
6. Підвищення рівня вітаміну D
Сонячне світло є основним джерелом вітаміну D, який відіграє ключову роль у метаболізмі кальцію, здоров’ї кісток та імунній відповіді. До 90 % необхідного вітаміну D ми отримуємо саме від сонця.
(Holick, 2007, New England Journal of Medicine)
7. Підтримка соціальних зв’язків
Люди, які проводять час у парках або природних зонах, частіше заводять міжособистісні зв’язки та відчувають більший рівень довіри та належності до спільноти. Ймовірність соціальної взаємодії на природі на 41 % вища, ніж у місті.
(Sullivan et al., 2004, Environment and Behavior)
8. Зменшення запальних процесів в організмі
Перебування на природі пов’язане зі зниженням рівня С-реактивного білка (CRP), який є маркером хронічного запалення. Регулярні прогулянки серед зелені можуть бути профілактикою запальних захворювань.
(Mao et al., 2012, Environmental Health and Preventive Medicine)
9. Краще подолання тривожності та емоцій
Перебування в природі знижує активність амігдали — структури мозку, відповідальної за страх і стресові реакції. Уже 90-хвилинна прогулянка на природі призводила до її значного заспокоєння.
(Bratman et al., 2015, PNAS)
10. Підвищення креативності та здатності розв’язувати проблеми
Чотириденне перебування на природі без цифрових технологій призвело до підвищення креативності на 50 %. Відключення від екранів у поєднанні з природним середовищем стимулює дивергентне мислення.
(Atchley et al., 2012, PLoS ONE)
Природа — це не просто фон для відпочинку, а інструмент, який може суттєво вплинути на наше здоров’я, психіку та соціальне життя. У час цифрового перевантаження та сидячого способу життя кожна хвилина на свіжому повітрі цінніша, ніж здається на перший погляд.
Корисні посилання
Тест-центр >
Поради >
E-shop >Автор: Команда 4camping
Джерела: архів автора
Також радимо
Статті на схожу тему
Все про туристичний одяг
Як вибрати повербанк
Як боротися з комарами? Поради для подорожей та дому
Бренди 4camping
Найширший вибір
Порадимо онлайн та по телефону
Доступні ціни
Безкоштовна доставка від 3999 грн.
У тринадцяти країнах Європи
100% оригінальна продукція
99% клієнтів нас рекомендують